Creatina Depois Dos 50 Anos: É Segura Mesmo Ou Pura Moda?
Introdução Se você passou dos 50 e sente que o corpo já não responde como antes — mais cansaço, perda de força, dores após pequenos esforços — é bem provável que já tenha ouvido falar em creatina. Ao mesmo tempo, surgem medos: “estraga os rins?”, “dá queda de cabelo?”, “isso é coisa de marombeiro, não de gente ‘normal’”. Nos últimos anos, a creatina deixou de ser vista apenas como suplemento de academia e passou a ser estudada como uma verdadeira ferramenta de longevidade. Especialmente para quem quer envelhecer com mais autonomia, força e clareza mental. Neste artigo, vamos conversar de forma direta e humana sobre creatina depois dos 50 anos: o que é, para que serve, quais benefícios têm evidência científica, quais são os riscos reais, quem deve evitar e como usar com segurança. O Que É Creatina E Por Que Falam Tanto Dela? Apesar da fama recente, a creatina é conhecida pela ciência há quase 200 anos. Ela não é hormônio, não é anabolizante, não é remédio. É uma substância que o s...