SAÚDE IN LOCO

  Dormir bem não é luxo, é necessidade básica. Quando o sono começa a falhar, muita gente pensa apenas em cansaço no dia seguinte, irritação ou falta de concentração. Mas, silenciosamente, noites mal dormidas vão mexendo com hormônios, imunidade, cérebro, peso e até com o risco de doenças crônicas. Se o seu objetivo é viver mais e melhor, olhar com carinho para o sono pode ser uma das decisões mais inteligentes da sua vida. Ao longo deste texto, vamos conversar de forma simples e direta sobre como o sono se relaciona com a longevidade, o que acontece no organismo quando dormimos, quais hábitos atrapalham esse processo e o que você pode começar a ajustar na rotina. A ideia não é entregar uma fórmula mágica, mas mostrar caminhos reais e possíveis para quem quer envelhecer com mais energia, clareza mental e saúde. Por Que O Sono É Tão Importante Para Viver Mais E Melhor Enquanto você dorme, o corpo trabalha intensamente. É nesse período que o cérebro organiza memórias, o sistema imuno...

Quando o assunto é agressividade – explosões de raiva, brigas, impulsividade –, a primeira imagem que vem à mente costuma ser terapia, conflito familiar, estresse ou falta de limites. Raramente pensamos em algo tão simples quanto “o que tem no prato ou no comprimido de suplemento”. Mas um estudo recente, destacado pelo portal ScienceAlert, chamou atenção ao sugerir que a suplementação com ômega‑3 pode reduzir a agressividade em até 28% em diferentes grupos de pessoas. Isso não é pouco. E, claro, levanta perguntas importantes: Ômega‑3 realmente ajuda a diminuir agressividade? Para quem isso funciona? É “só tomar cápsula e virar zen”? Quais cuidados são necessários? Neste artigo do Saúde In Loco, vamos traduzir o que a ciência já sabe sobre ômega‑3 e agressividade, de forma direta e aplicável ao seu dia a dia. Como o ômega‑3 entra na história da agressividade Ômega‑3 é um tipo de gordura “boa”, encontrada principalmente em peixes gordurosos (salmão, sardinha, cavalinha), sementes (linhaç...